「今年の夏こそTシャツをカッコよく着たい」

「健康診断の数値が気になってきた」

「短期間でも結果が出る方法はないの？」

そんな声にお応えするのが、GOKURAKU GYMの科学的ダイエットアプローチです。

今回は、論文・研究データに基づいた最新のボディメイク3ステップをご紹介します。

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STEP①：まずは“メンテナンスカロリー”を正しく知る

体重を減らすには、「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」の状態、いわゆるカロリー赤字（エネルギー不足）を作ることが必要です。

しかし、極端な食事制限は筋肉量の減少を招き、基礎代謝が落ちてリバウンドのリスクが高まります（Weiss et al., 2007）。

そこで大切なのが、自分の「メンテナンスカロリー」を把握すること。

これは、体重を維持できる1日の基準摂取カロリーのことです。

参考文献

Weiss, E. P., Racette, S. B., Villareal, D. T., Fontana, L., Steger-May, K., Schechtman, K. B., & Holloszy, J. O. (2007). Lowering caloric intake reduces oxidative stress and chronic disease risk in humans. Proceedings of the National Academy of Sciences, 104(18), 7933–7938.

GOKURAKU GYMでは、体組成測定、食事記録、ライフスタイル評価を通じて、最適な摂取カロリーの設計を行います。

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STEP②：加圧トレーニング（KAATSU）×筋トレで「時短・高効率ボディメイク」

限られた時間でも、最大限のトレーニング効果を得られるのが加圧（KAATSU）トレーニング。

加圧トレーニングは、低負荷（軽い重さ）で行っても成長ホルモンの分泌が著しく増加することが、複数の研究で示されています。

参考文献

Fujita, S., Abe, T., Drummond, M. J., Cadenas, J. G., Dreyer, H. C., Sato, Y., & Rasmussen, B. B. (2007). Blood flow restriction during low-intensity resistance exercise increases S6K1 phosphorylation and muscle protein synthesis. Journal of Applied Physiology, 103(3), 903–910.

つまり、

軽い運動でも筋肉がつきやすい

成長ホルモンが脂肪燃焼を促進

ケガのリスクも低く、初心者でも安心

KAATSU認定トレーナーが安全にサポートします。

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STEP③：正しい食事習慣＋医療的アプローチで“リバウンドゼロ”を目指す

無理な糖質制限や流行りのダイエットに頼らず、持続可能な栄養習慣を確立するのが極楽式。

管理栄養士や医師との連携により、科学的に裏付けられた食事指導を行います。

また、近年注目されている**GLP-1受容体作動薬「マンジャロ（チルゼパチド）」**との併用も可能。

米国では肥満治療薬として正式認可されており、空腹感の抑制・血糖コントロール・脂肪減少において有効性が示されています。

参考文献

Jastreboff, A. M., et al. (2022). Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. New England Journal of Medicine, 387(3), 205–216.

GOKURAKU GYMでは、医師監修のもとマンジャロの導入指導を行い、トレーニング×食事×医療のハイブリッドでダイエットを最適化します。

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結論：6月からでも、結果は出る。

科学に基づいた方法を選べば、無駄なく、無理なく、リバウンドせずに体は変わります。

今年の夏は、カッコよく、若々しく、自信に満ちた自分へ。

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